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So viele Kalorien enthält unser Müsli

Müsli zum Frühstück – Wie viele Kalorien sind drin?

Der mymuesli-Nährwertcheck

Wer am Tag mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht, nimmt zu. Das Frühstück sollte daher keine Kalorien-Falle sein, jedoch muss es uns auch so viel Energie liefern, dass wir bis zum Mittag produktiv sein können. Kalorienarmes Müsli sollte also gleichzeitig nährstoffreich sein.

mymuesli bietet verschiedene Müslis, die sich hervorragend für ein figurbewusstes Frühstück eignen und darüber hinaus wichtige Nährstoffe für den Tag liefern. Auf dieser Seite stellen wir Dir diese Müslis vor. In unserem Nährwert-Check kannst Du genau nachvollziehen, wie viele Kalorien und welche Inhaltsstoffe in Deiner Müslischale landen.

Kalorienarmes Müsli mit Vollkorn-Getreide und Trockenfrüchten

Unsere Top 6 Müslis mit den wenigsten Kalorien*

Müsli mit wenig Kalorien: Das Müsli aus der Schlanker Leben Serie
Schlanker-Leben-Müsli Phase 2

zum Müsli

Kalorien:191
Fett:3,6g
Gesättigte Fettsäuren:0,5g
Zucker:6,6g

Schlanker Leben Phase 1: Müsli zum Abnehmen
Schlanker-Leben-Müsli Phase 1

zum Müsli

Kalorien:194
Fett:3,6g
Gesättigte Fettsäuren:0,5g
Zucker:6,6g

Kalorienarmes Müsli aus Urgetreide unterstützt eine figurbewusste Ernährung zum Frühstück
Urgetreide-Müsli

zum Müsli

Kalorien:197
Fett:3g
Gesättigte Fettsäuren:0,6g
Zucker:9g

Das Figurfit-Müsli beweist, dass kalorienarme Ernährung superlecker sein kann
Figurfit-Müsli

zum Müsli

Kalorien:199
Fett:3,6g
Gesättigte Fettsäuren:0,6g
Zucker:5,4g

Runners World: Müsli für Sportler
Runner's World-Müsli

zum Müsli

Kalorien:199
Fett:1,8g
Gesättigte Fettsäuren:0,4g
Zucker:7,2g

Low Fat - Müsli mit wenig Fett - ideal zum Abnehmen
Low-Fat-Müsli

zum Müsli

Kalorien:202
Fett:1,6g
Gesättigte Fettsäuren:0,2g
Zucker:10,2g


Vier Müslis für besondere Ansprüche

Proteinmüsli auch für vegane Ernährung geeignet
Kalorien:242
Kohlenhydrate:9g
Protein:24g
Ballaststoffe:12g
Gesättigte Fettsäuren:0,8g


Hoher Proteingehalt

Proteinquelle, Low Carb und hoher Ballaststoffgehalt – und das alles in einem Müsli! Das 40%-Protein-Müsli ist unser heißer Tipp für Sportler, die ihre Muskeln nach dem Workout mit reichlich Eiweiß versorgen wollen. Dank pflanzlicher Proteine aus Soja-Flakes sogar für Veganer geeignet!

zum 40%-Protein-Müsli

Kalorienarmes Müsli mit geringem Fettanteil und hohem Ballaststoffgehalt
Kalorien:202
Fett:1,6g
Gesättigte Fettsäuren:0,2g
Zucker:10,2g
Ballaststoffe:6,6g


Low Fat

Unser Müsli mit dem geringsten Fettanteil: Nur 2,7g auf 100g! Das spezielle Müsli für Figurbewusste wurde in Zusammenarbeit mit den Ernährungsexperten der FIT FOR FUN entwickelt. Tipp: Aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts ist es auch ideal als Zwischenmahlzeit gegen den Heißhunger.

zum Low-Fat-Müsli

Müsli mit wenig Zucker
Kalorien:208
Fett:4,2g
Gesättigte Fettsäuren:0,6g
Zucker:2,4g
Zink:1,6mg


Weleda Zeitlos-Schön-Müsli

Das Zeitlos-Schön-Müsli wurde in Zusammenarbeit mit Experten von Weleda entwickelt. Es enthält nur 4g Zucker pro 100g und der stammt aus Granatapfel, Himbeeren und Heidelbeeren. Dank natürlich in den Zutaten enthaltenem Zink trägt das Zeitlos-Schön-Müsli zu einer normalen Erhaltung von Haut, Haaren und Nägeln bei. 

zum Weleda Zeitlos-Schön-Müsli

Weniger als 200 Kalorien pro Portion und wenig Fett
Kalorien:199
Fett:1,8g
Gesättigte Fettsäuren:0,4g
Zucker:7,2g
Ballaststoffe:6,6g


Powermüsli

Das optimale Müsli für Jogger: Das Runner's World-Müsli hat weniger als 200 Kalorien pro Portion und wenig Fett. Das Müsli liefert darüber hinaus die nötige Power für das Lauftraining ohne schwer im Magen zu liegen. Am besten eineinhalb bis zwei Stunden vor dem Training essen.

zum Runner's World-Müsli

Unsere Tipps für eine kalorienbewusste Ernährung zum Frühstück

Den ständigen Hunger besiegen
Wenn Du darauf achtest, im Laufe des Tages möglichst wenig Kalorien zu Dir zu nehmen, wirst Du früher oder später ein nagendes Hungergefühl verspüren. Heiß- hungerattacken sind die Folge. Um dies zu vermeiden, solltest Du Dich während Deiner Mahlzeiten satt essen. Vollkorn-produkte wie Müsli enthalten viele Ballast-stoffe, die langsam verdaut werden und deswegen lange satt machen. Zutaten wie Chia-Samen, Leinsamen oder Trocken-früchte können darüber hinaus wichtige Nährstoffe wie Proteine, Mineralien und Vitamine liefern, wenn Du sie in Dein Müsli gibst.

auf hohe Nährstoffdichte achten
Bei einer kalorienbewussten Ernährung spielt die Nährstoffdichte eine wichtige Rolle. Die Nährstoffdichte setzt die Nährstoffmenge eines Lebensmittels ins Verhältnis zu dessen Energiegehalt. Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte wie Obst, Gemüse, Vollkornmüsli, Vollkornbrot oder mageres Fleisch liefern einen hohen Gehalt an Nährstoffen und im Verhältnis weniger Kalorien.

wenn Fett, dann gutes wie Omega-3-Fettsäuren
Fette sind essenziell, aber oft landen weniger gute Fette auf dem Frühstücksteller – und davon zu viele. Und mit 9 Kalorien pro Gramm liefern sie die meiste Energie. Greife am besten zu pflanzlichen Ölen mit einem hohen Anteil an ungesättigten und Omega-3-Fettsäuren. Sie liefern zwar genauso viele Kalorien, sind dafür aber hochwertiger. Erdnussbutter oder Nougataufstrich ersetzt Du daher besser durch knackige Nüsse oder Leinsamen in Deinem Müsli. Statt Vollmilch kannst du auf 1,5%-fetthaltige Milch umsteigen.


Kalorienbewusst ernähren mit Chia

Wusstest Du schon: All Deine Müsli kannst du mit Chia-Samen verfeinern. Chia diente schon den Maya als Energiespender. Die Samen sind eiweiß- und ballaststoffreich und eignen sich damit hervorragend für eine ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung. Nun ist das sogenannte Superfood in aller Munde. Denn aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts gelten Chia als wahre Powersamen. Chia ist vielseitig einsetzbar und dezent im Geschmack. Doch am besten schmecken uns die kleinen Körner immer noch im Müsli.


*Alle Nährwertangaben auf dieser Seite beziehen sich auf eine Portionsgröße von 60 Gramm.