Overnight Oats mit Chia-Samen und Himbeeren

Frühstück

Zubereitungszeit

2 Portionen

Chia-Overnight Oats mit Himbeeren

Dieses Frühstück gewinnt Reichlich Power über Nacht dank Chia-Samen


Zutaten für Portionen

  • 250 ml Hafer Nilk
  • 100 g Haferflocken
  • 60 g Joghurt
  • 2 TL Chia-Samen
  • 1 TL Honig
  • 50 g Himbeeren
  • 1 EL Mandelsplitter

Ob zu frühen Morgenstunden, bei Lust auf was Herzhaftes oder als süßes Dessert zum Kaffeeklatsch am Nachmittag: Chia ist sehr wandlungsfähig und ein echter Allrounder. In den Chia-Overnight Oats mit Himbeeren kommen die kleinen Powersamen besonders gut zur Geltung, denn sie enthalten wertvolle Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Eisen. Darüber hinaus überzeugt Chia mit einem hohen Gehalt an Omega-3 und mehrfach ungesättigten Fettsäuren sowie Ballaststoffen. Mit dem Eiweiß-Anteil von 21 % sind sie außerdem eine echte Proteinquelle. Die Overnight Oats mit Chia-Samen sind genau das Richtige zum Frühstück! 

    1. Hafer Nilk, Haferflocken, Joghurt, Chia-Samen und Honig in einer Schüssel miteinander vermengen.

    1. Masse in ein Einweckglas füllen, verschließen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.

    1. Am nächsten Morgen nochmals kräftig umrühren und mit Himbeeren und Mandelsplittern servieren.


Die Overnight Oats werden zum Frühstück mit frischen Früchten serviert
Chia-Samen sind eiweißreich, ballaststoffreich und enthalten Omega3 Fettsäuren
Overnight Oats mit hochwertigen Haferflocken von Noats Bio Porridge
Lillys Tipp zum Rezept

Lilly's Tipp zum Rezept

Die Zubereitung ist ganz einfach! Probier doch auch mal unsere anderen Overnight Oats-Rezepte mit den verschiedenen leckeren Noats-Geschmacks-richtungen, für den ganz besonderen Porridge-Genuss.

Chia-Samen (300g)

Mit einem Eiweiß-Anteil von 21%

Zutaten und Nährwerte

300g für 4,90 €
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Hafer Nilk (1 Liter)

Hafer Nilk ist natürlich bio, rein pflanzlich, laktosefrei und ohne Zuckerzusatz.

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Chia-Samen online bestellen

Wusstest Du schon: Der Name Chia stammt von chiabaan aus dem Wortschatz der Maya, was so viel heißt wie Stärkung. Schon damals dienten sie den Bauern als Energiespender. Sie enthalten 20% Eiweiß - das ist mehr als in vielen anderen Getreidearten - und 30% Ballaststoffe. Nun ist das sogenannte Superfood in aller Munde. Denn aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts gelten sie als wahre Powersamen. Wir finden sie aber vor allem lecker. Mit Chia kannst Du ausgefallene Kreationen zaubern und somit Familie, Freunde, Nachbarn... einfach jeden beeindrucken.


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6 Gründe warum wir Chia lieben

  1. 1. Chia-Samen enthalten Vitamine und Mineralstoffe

  2. Chia-Samen: Klein aber oho. Übersetzt heißt Chia "Stärke". Kein Wunder, denn sie überzeugen mit einem hohen Gehalt an Omega-3 und mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Mit einem Eiweiß-Anteil von 20 % sind sie außerdem eine echte Proteinquelle. Darüber hinaus enthalten sie Mineralstoffe wie Magnesium, Calcium und Eisen, Zink und Vitamin B1.

  1. 2. Sie sind nahezu geschmacksneutral

  2. ... und deshalb für so gut wie jede Speise zu verwenden, egal ob herzhaft oder süß. Im Salat, im selbstgebackenen Brot oder als klassischer Chia-Pudding - der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

  1. 3. Auch Veganer können sie genießen

  2. Hast Du gewusst, dass sich Chia-Gel aufgrund seiner Konsistenz wunderbar als Ersatz für Ei oder Gelantine eignet? Einfach 2 Esslöffel gemahlene Chia-Samen mit 75ml Wasser mixen - schon kann der Kuchen ohne Ei gebacken werden. Das funktioniert auch super als Gelatine-Ersatz in Marmelade oder Aufstrichen.



  1. 4. Sie haben unterschiedliche Farben

  2. Es gibt sie in weiß und schwarz. Abgesehen von der Farben, gibt es aber kaum einen Unterschied zwischen schwarzen und weißen Chia-Samen. Sie enthalten die gleichen Nährstoffe und Du kannst beide Ausprägungen gleichermaßen verwenden.


  1. 5. Sie haben südamerikanische Wurzeln

  2. Schon die Maya spürten, dass Chia-Samen etwas ganz Besonderes sind. Ursprünglich kommen sie aus Mexiko und Lateinamerika, mittlerweile werden sie aber auch in vielen anderen Ländern angebaut. Am besten wächst die Pflanze im subtropischen Klima. Ihr Anbau lässt sich auf über 5000 Jahre zurückverfolgen. Schon damals wurden sie aufgrund ihrer Nährstoffe sehr geschätzt.

  1. 6. Chia-Samen machen schön

  2. Du kannst Chia-Samen sogar in der Beauty-Pflege verwenden. Chia-Gel aus Chia-Samen und Zitronensaft eignet sich ideal als Haarkur. Einfach ins Haar einmassieren und 10 Minuten einwirken lassen. Verrührt mit Kokosöl kannst Du sie sogar als Gesichtspeeling verwenden.




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