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Low Carb Ernährung mit mymuesli

Low Carb Ernährung

Müsli ist auch bei einer Low Carb-Ernährung ein perfektes Frühstück – gerade dann, wenn Du auf eine ausgewogene Lebensweise achten und weniger Kohlenhydrate zu Dir nehmen möchtest. Immer mehr Menschen legen dabei Wert auf eine figurbewusste Ernährung. Bei mymuesli haben wir eine Auswahl an Müsli-Kreationen für Dich, die sich auch für einen kalorienreduzierten Lebensstil eignen. Welche kohlenhydratarmen Müslis Du bei uns findest, zeigen wir Dir hier.

Low Carb Paleo-Apfel-Crunchy

Paleo-Müsli ohne Getreide: Unsere Paleo Nuss-Frucht-Mischung ist ideal für alle, die weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen möchten.

Low Carb 40%-Protein-Müsli

Eine echte Empfehlung für Low Carb-Fans: Mit nur 15% Kohlenhydraten ist dies unser Bio-Müsli mit dem zugleich höchsten Proteingehalt. 

Low Carb Paleo-Kokos-Nuss-2go

Geröstete Nüsse und Kerne pur: Low Carb-Freunde können ihr Lieblingsfrühstück jetzt auch im praktischen 60g-Portionsbecher unterwegs genießen.

Low Carb-Ernährung mit Chia-Samen

Chia, die kleinen Power-Samen, überzeugen mit einem Eiweiß-Anteil von 21% als echte Proteinquelle. Das perfekte Topping für Dein Low Carb-Müsli!

Low Carb-Müsli selber mixen

Stellst Du Dir Dein Low-Carb-Müsli lieber im Mixer selber zusammen? Warum nicht! Wähle als Müslibasis Grainfree & Chia oder Paleo – beide enthalten keine Kohlenhydrate. Verfeinere diese dann zum Beispiel mit Sesam oder Leinsamen. Bei den vielen köstlichen Früchten, zum Beispiel Himbeeren, kannst Du nach Herzenslaune zugreifen. Auch bei den Nüssen dürfen es ruhig ein paar mehr sein, etwa Pekannüsse. So kannst Du Deine Favoriten dem individuellen Low Carb-Mix hinzufügen.

Low Carb Rezepte

Low Carb-Porridge

Mit knackigen Nüssen, edler Vanille, der Süße der Banane und pflanzlicher Milch schmeckt dieser Low Carb Frühstücksbrei exotisch gut.

Paleo-Smoothie

Perfekt für Morgenmuffel und als herzhafter Früchte-Snack zwischendurch: Unser Low Carb Paleo-Smoothie ist blitzschnell gemacht und eine wahre Wohltat.

UNSERE TIPPS FÜR LOW CARB EINSTEIGER

Tipps für deine Low Carb Ernährung.

Do's

1. 7-Tage-Ernährungsplan: Stelle Dir einen festen Wochenplan mit allen Mahlzeiten zusammen. So hast Du eine klare Orientierung.

2. Mach mehr Sport: Durch regelmäßige Bewegung 2 bis 3x pro Woche verbrennst Du zusätzlich Kalorien und pflegst Deinen aktiven Lebensstil.

3. Trink mehr Wasser: Mindestens 1,5 bis 2 Liter solltest Du gut schaffen. Dann bleibst Du ideal versorgt und verminderst das Hungergefühl.

4. Gemüse, ja bitte! Mindestens 50% der Kohlenhydrate solltest Du ab jetzt durch Zucchini, Karotten, Tomaten & Co. ersetzen.

5. Nimm mehr Eiweiß zu Dir: Genieße Joghurt, Quark, Spiegeleier, mageren Fisch zum Salat und Hähnchen. Sie liefern wertvolle Proteine.


Dont's

1. Kohlenhydrate zu jeder Tageszeit: Halte immer Dein Ziel vor Augen. Low Carb heißt, wenige Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

 2. Bewegung im Alltag vernachlässigen: Wieso nicht die Treppe statt des Fahrstuhls nehmen? Du kannst auf den Weg zur Arbeit anfangen!

3. Softdrinks bei Durst: Zuckerhaltige Limonaden haben nicht nur viele Kalorien, sie fördern auch Deine Lust auf Süßigkeiten. 

 4. Zu wenig Gemüse und Früchte: Sie bilden die Basis der Low Carb-Ernährung. Lässt Du sie weg, fehlt Dir ein wichtiger Baustein zum Erfolg. 

5. Zu viel essen: Ein fest definierter Ernährungsplan hilft Dir, Deine Kalorien im Blick zu behalten. So kommst Du weniger in Versuchung, viele Snacks “dazwischen zu schieben”.

Das solltest du bei der Low Carb Ernährung lieber vermeiden.

5 Gründe, auf eine Low Carb Ernährung umzusteigen 

Es gibt allerhand Argumente, warum eine kohlenhydratreduzierte Lebensweise viele Vorteile mit sich bringen kann. Besonders wichtig sind die folgenden:

1. Hältst Du Dich an die richtige Verteilung Deines Speiseplans, kann Low Carb einen entscheidenden Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten. Zuerst kommt viel Wasser und ungesüßter Tee, dann Gemüse und Obst. Erst auf Stufe 3 folgen Kohlenhydrate.

2. Hast Du Deine neue Gewohnheiten gefestigt, wirst Du mit großer Wahrscheinlichkeit nicht in Deine alten Muster zurückfallen. Je länger Du Dich Low Carb ernährst, umso leichter wird es Dir fallen.

3. Du kannst Low Carb gut auf Dein individuelles Trainingsprogramm abstimmen. Durch regelmäßigen Sport verbrennst Du zusätzliche Kalorien.

4. Eiweißbetonte Ernährung versorgt Deine Muskeln und unterstützt Dich optimal beim Training. Diese Ernährungsweise kann Dir auf lange Sicht außerdem helfen, schlanker zu leben.

5. Setzt Du Dich regelmäßig mit figurbewusster Ernährung auseinander, stärkt das auch Dein Bewusstsein für hochwertige Kost. So greifst Du an der Frischetheke mit der Zeit instinktiv nach frischem Gemüse und packst lieber das Vollkornbrot statt dem Weißbrot in den Einkaufskorb.

Die Vorteile einer kohlehydratreduzierten Ernährung.